途夢郷どっと混む

May 27, 2023

高速道路か一般道か

今日は前職のゴルフコンペ（私の中では通称”芝刈り”）があったので参戦して来ましたが、9時15分集合と比較的遅めだったものの、前日にYahoo!カーナビやiPhoneのマップAppで調べると1時間程度で着けそうだったので、8時30分目標で7時15分に出発することにしました。

そして今朝、出発予定時刻の30分くらい前からいつ出発しても良い状態でしたが、早く着き過ぎてもしょうがないので7時過ぎてからクルマに乗り込んでCarPlayからYahoo!カーナビで行き先を選択すると、、、到着時間が8時45分と予定よりも遅くなっていて、しかも途中まで一般道を走らせるナビ内容になっていました。

原木ICから京葉道路に入る予定だったので迷いましたが、手前の看板に「立石・千葉東間 7km 40分」と書かれていたのでYahoo！カーナビに従って、京葉道路には入らず国道357を千葉方面に向かいました。その後、松が丘ICから館山道の入ったものの、一般道もそれなりに混んでいたので自宅からゴルフ場まで1時間45分掛かりましたよ。

おそらく高速道路でそのまま向かってもあまり変わらなかったか、今回の場合は一般道の方がかえって時間が掛かったのではと思うと、渋滞の京葉道路を走った方が良かったのではと思っています。高速道路の場合は交差点無いし信号を気にする必要が無いので、アクティブクルーズコントロールを設定しとけば渋滞中のストップ＆ゴーもクルマに任せておけますからね。

なので帰りはクルマのカーナビが示すままに高速道路を走って来ましたが、それなりに混雑していたけど1時間30分で自宅に到着しました。よく言われていることですが、何か超アブノーマルな時（事故や工事など）以外は、渋滞があっても一般道に迂回することなく高速道路を走り続けていた方が良いと改めて思った今日でした。

なお、到着が遅くなったので今回はドライビングレンジで練習すること無く、コースに出てから2ヶ月ぶりにクラブを振り回すことになりましたが、結果は良い方（練習不足を認識して余計な力が入らす、結果としてスコアが良い状況）には出ず悪い方に出て、ここ数年来最悪のスコアになってしまいましたよ（汗）。

23:18:00 | tom | | TrackBacks

May 21, 2023

ミートソース or ナポリタン？

ちょっと前の話になりますが、長嶋一茂と高嶋ちさ子、そして石原良純が出演している『ザワつく!金曜日』の5/5放送分で、いずれ劣らぬ2択から多数派を当てる「ザワつく！究極の2択」をやっていて、「”ミートソース or ナポリタン” 多数派はどっちだ！？」という2択でした。

私は「ナポリタン！」と思って見ていましたが、ザワつくが1,000人に尋いた結果は・・・563対437で、な、なんとミートソースの勝ちでした・・・（汗）。ちなみに高嶋ちさ子は最近までナポリタン食べたことが無かったそうですw。

この番組見た後に無性にナポリタンが食べたくなって近所のジョリーパスタに行ったけど無い・・・。なので不本意にもミートソースを食べてしまいました。メニューの”ミートソース”の欄には単なる「ミートソース」の他に、「ごろごろ牛肉の本格ボロネーゼ」と「ピッコロごろごろ牛肉の本格ボロネーゼ」があったので、「ごろごろ牛肉の本格ボロネーゼ」にしましたよ。

その後、近所のデニーズに行った時にも「どこか懐かしい味わい」と謳われた「ミートスパゲッティ」という名のミートソースはありましたが、ナポリタンはありませんでした・・・。なので一番ナポリタンに近そうな「トマトソースにチーズとオリーブオイルの香りを楽しむ」と謳われた「ベーコンとなすのトマトスパゲッティ」を食べましたよ。

あらためて「ナポリタン」をググってみると、Wikipediaには以下のように書かれていました。
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ナポリタン（Naporitan）は、パスタ料理の一種で、茹でたスパゲッティをタマネギ、ピーマン、ベーコンなどの具材と共に炒めトマトケチャップで調味したもの。日本発祥のパスタ料理であり、類似の名を持つイタリア料理のスパゲッティ・アッラ・ナポレターナとは異なる。
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番組でも言及していましたが、ナポリタンは喫茶店で出されることが多いようなので、ジョリーパスタのようなパスタ専門店には無いことが多いのでしょうかね。なお、ミートソースはボロネーゼがアメリカ風にアレンジされたもので、赤ワインや生クリームはあまり使わず、トマトケチャップやウスターソース、砂糖などを加えてより甘みの強い、とろみのあるソースに仕上げたものだそうです。

ちなみに私が知っている確実にナポリタンがあるお店は、ランチで時々行く『六本木洋食おはし』です。鉄板のまま出てきてマイウーですよ。ザワつく見て以降まだ行けてませんが、最近食べたナポリタンはイオンのスーパーで買ったお弁当。ちょっと味が薄くて麺も柔らかすぎでしたwww。

23:21:00 | tom | | TrackBacks

May 16, 2023

オートミール

先週の日記に書いたように17年ぶりに1日3食生活に戻って朝飯を食べるようになり、毎朝オートミールと生卵、そしてバナナ1本を食べる生活になっています。

オートミールは茶碗の中に生卵と一緒に入れて掻き混ぜ、その上にお湯を掛けて更に掻き混ぜ、醤油を掛けて味付けして食べていましたが、昨日、キッチンにあった1食分個包装のアオサを入れてみたら味も付いて美味しかったので、今朝もオートミールは生卵とアオサと一緒に食べました。

ところで「オートミール」って名前は昔から知っていましたが、実は食べたのは今回が初めてでした。「コーンフレークのようなシリアル食品」だと思っていたのですが、あらためて調べてみると、、、オートミールは燕麦（エンバク）やオーツ麦と呼ばれる穀物を食べやすく加工した食品のことで、燕麦の英語名「oat」と食事を意味する「meal」から名付けられたそうです。

そしてコーンフレークなどと同様に穀類を原料にした加工食品「シリアル」の仲間で、それぞれの違いは以下の通りでした。
・オートミール：燕麦を食べやすく加工したもの
・ミューズリー：オートミールに麦、玄米、とうもろこしなどの各種穀物やドライフルーツ、ナッツなどを混ぜ合わせたもの
・グラノーラ：オートミールに各種穀物、ハチミツなどのシロップ、植物油などを加えてオーブンで焼き上げたもので、ドライフルーツやナッツを混ぜ合わせたものも多い
・コーンフレーク：とうもろこしが主原料

ネットでヒットした『オートミールは最強の栄養バランス食品！米との成分比較や話題の米化レシピも紹介』という記事を参照しましたが、冒頭には「オートミールは海外セレブやアスリートが愛用するスーパーフードとして数年前から注目を集めている」と書かれて、
・低GI（グリセミック指数。食後の血糖値の上昇スピードを示す指標）、糖質ひかえめでダイエットに最適
・食物繊維たっぷりでお腹の調子を整え、血糖値やコレステロールの上昇を抑えて糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる
・鉄分、カルシウムなどのミネラルが豊富で貧血やうつ病などの予防になる
というような効果が期待されるとのことでした。詳細は

またその記事には4つの基本レシピが紹介されていました。
・基本の食べ方：お粥
・オートミールごはん化
・オートミールのお茶漬け
・オートミールのお好み焼き

いずれも電子レンジを使ったメニューですが、明日はオートミールごはん化をしてTKG（卵かけご飯）を試してみようと思っています。もし何かお勧めの食べ方があったら、教えてくださいね。

23:32:00 | tom | | TrackBacks

May 12, 2023

17年ぶりに食習慣を変更

2006年から基本的にはずっと朝食を食べず1日2食を続け、わたし的には結構効果がありましたが、、、最近は「ダイエット的にも朝食を抜くのはNG」的な話も聞くし、コロナ禍で史上最大の体重になり人間ドックの結果も脂質が過去最悪だった昨今、17年ぶりに食習慣を変えてみることにしました。40台前半だった当時と50台後半の今では、新陳代謝も変わっているでしょうからねぇ。

そして変更するに当たって最後のトリガーになったのが、火曜日の通勤電車の中でiPad経由で見ていた”ブック放題”サービスの中にあった本『食べてやせる！』ですが、どれがタイトルだか俄かには分かりづらい表紙には「10万人をやせさせた！最強の名医監修の成功率99％ダイエット術！」とか「空腹＆ガマン知らず！しっかり食べて脂肪を燃やす！裏技157」なんてのも書かれていました。

そして、『「食べる＝太る」ではなく「食べる＝やせる」が今の常識』と冒頭で言及し”食べてやせるポイント”が書かれていましたが、
1. 脂肪を燃やす栄養素でやせる
2. 腸活が”やせ菌”を増やす
3. 1日3食バランスよく食べる
4. 空腹スイッチを正常にする

前述のように、もう17年も1日2食しか食べていない私には3番目のポイントが大いに関心があったのですが、「1日3食バランスよく食べる」に書かれていた其の理由は以下のような内容でした。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
食べると血糖値が上がりますが、空腹時間が長いほど急上昇。高血糖は肥満の最大のリスクですから、太りやすくなる原因のひとつになります。お腹が空けばドカ食いの危険もあり、脂肪もコンスタントに燃やせません。結局、摂取カロリーを減らそうと食事を抜くより、1日3回食べる方が太りにくいのです。

特に長い空腹時間となる睡眠後の朝食は、体内時計（＝新陳代謝やホルモンの分泌を調整する機能）をリセットする意味でも大切です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

私が見ていた電子版では、157の裏技のうち131までしか載っていませんでしたが、裏技の中で私がメモメモしたいのは以下の裏技。そして昨日から朝食を食べることにし、その朝食は裏技の中から、生卵＋オートミール＋バナナにしています。まずは1ヶ月、人体実験として続ける所存です。

・生卵のグルタミン酸が痩せを加速
・オートミールを積極的に取り入れよう
・茶カテキンで脂肪ラクラク燃焼
・朝食のバナナが痩せやすい睡眠へと導く
・むしろ肉はがっつり食べると痩せ体質になれる

・きのこ200グラムプラスでヘルシーに痩せる
・黒っぽい食材を積極的に積極的に取り入れて、痩せるメニューを作ろう
・飲み会前のこっそりナッツで解決
・酢の料理が腸内環境を向上
・果物おすすめナンバーワンはイチゴ

・おつまみ選びのコツを知ろう
・がっつり肉を食べるならラム肉がオススメ
・飲み会前のキムチが有効
・高野豆腐を活用しよう
・きゅうりを最初に食べるだけで痩せる

・コンビニおにぎりはレンチしないで食べよう
・食前食後に嚙むカムが食べ過ぎをシャットアウト
・主食抜きの糖質制限はダイエットに逆効果
・好きなものを食べても勝手に痩せる「6つの作法」
　①空腹感が出たら食べる
　②（空腹かどうか）迷うときは食べない
　③箸を手放した回数を書く
　④空腹感が消えたら食べるのをやめる
　⑤残りものは直ぐ片付ける
　⑥最後のひと口は好きなものを食べる

・ベジファーストではなく、ミートファーストに
・宴会の途中にトイレの鏡で自分のお腹を見よう
・朝1杯のコーヒーがダイエットを活性化
・魚を生で食べれば痩せ度アップ！
・週末断食で痩せスイッチをオン

・激しい運動を頑張るよりも「NEAT」を増やそう！
　Non
　Exercise
　Activity
　Thermogenesis
・ドカ食いしちゃったらマイタケを食べよう
・脂とお酒を摂り過ぎたら山芋でリセット！
・飲み過ぎてピンチの翌日は枝豆でリカバーする
・食べ過ぎた翌日の夕食は「痩せる出汁＋刺身」がベスト

23:45:00 | tom | | TrackBacks

May 11, 2023

緊急地震速報

今朝は超久し振りに「ギュイギュイギュイ」という、あの何とも言えない嫌な音の緊急地震速報がスマホからけたたましく鳴りました。前回聞いたのがいつだったか全然覚えていませんが、少なくてもコロナ前だったと思います。そして大きな地震が来るのを身構えて待っていましたが、、、体感的には震度3程度の揺れが数秒続いて終わりました・・・。

最近は毎朝4時30分に起床している私は、その10数分前に起こされた程度だったのでそのまま起きてリビングに下り、TVを点けてNHKのニュースを見ましたが、震源地は千葉県南部で木更津を含めた房総半島周辺は震度5強の表示が出ていました。そして私の体感が正しかったようで船橋は震度3でした。

タイムシフトマシンに録り溜められている前夜の番組をiPad経由で見ながら昨日の日記を書いていると、震源地が千葉県だったからか同じ早起き仲間でオフィスに近い港区在住の友達から安否を気遣うLINEが来ましたが、「交通機関が乱れそうなので朝の通勤が大変かも？」とも言及されていました。

震度3だったので問題無いだろうと思うものの、震源地からの直線距離が船橋と同じ程度の都内は、もしかしたら揺れが違っていて大きかったかも知れないので、ちょっとだけ心の準備をして最寄駅6時19分発の電車でオフィスに向かいましたが、全く問題なく六本木駅に着けました。そして昨日の日記の有言実行で、今朝の通勤では電車の中でマスク無しで過ごしましたw。

しか～し、いつものように森タワーLowerロビーのスタバでホットコーヒーのショートサイズを買ってからオフィスビルのゲートを通過し、オフィスのフロアに停るエレベータに乗ろうとすると、、、警備の人から「今、このエレベーターは地震で停まっているので、1つ下の階から非常用のエレベーターに乗ってください」と言われました。

案内された階段から1つ下の階に行くと、私のように早い時間に出社している人が2人ほどいて、同じエレベータ（非常用を兼ねている荷物運搬用のエレベータ）に乗って、別の警備員さんがエレベータのオペレータのようになってオフィス階に辿り着きました。そして予定通り7時30分から業務を開始しました。

「復旧の見込みは9時頃」と言っていましたが、「この状態で定時の通勤時間になったらエレベータホールが相当混雑して混乱するだろうなぁ」と思っていたら実際にそうだったようです。でも9時ちょっと前に「エレベータが復旧した」との館内放送があり、混乱は直ぐに解消したそうです。

なお、八王子在住の高校同級生と浦和在住の同僚は緊急地震速報は鳴らなかったようで、地震があったことさえ知りませんでしたよ。私も緊急地震速報鳴らなければ、たぶん起きなかったレベルの地震だったと思いますwww。

23:45:00 | tom | | TrackBacks

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