May 05, 2021
ウォーキング
GWで暦上でも5連休だったこの5日間、皆さんは如何お過ごしだったでしょうか？ もっとも、東京を初めとした幾つかの都府県は緊急事態宣言下で、我が千葉県同様まん延防止等重点措置がなされている自治体もあり、不要不急の移動自粛が呼びかけられていたので基本的にはステイホームの方々が多かったのではと思います。私はといえば当然ながら旅行には行かず、自宅でNetflixやDAZN、そしてタイムシフトマシンで撮り溜められている番組から面白そうなのを観ていることが多かったのですが、家に籠りすぎると運動不足になり精神衛生上も良く無いので、安全なランニングやウォーキングに勤しみました。”不要”ではなく”必要”な行動です。
昨日は県内移動で高校同窓生達と山へ芝刈り（ゴルフ）にも行きましたが、大自然の中たくさん歩きましたよ。ということで、この5日間の歩数と移動距離（ランニングを含む）を記してみると、
5/1：36,429歩、30.5km
5/2：8,652歩、6.1km
5/3：18,788歩、16.1km
5/4：14,099歩、10.2km
5/5：8,993歩、6.6km
5/2は家内と出掛け電車で移動したこともあって大した歩数にはならず、今日は休日当番で仕事していて、昼休み中に星奈と一緒に自宅発着で50分弱ウォーキングしただけなので、1万歩を超えるには至りませんでした。1万歩越えるには7km以上の脚を使った移動が必要ですかね。
ところで、星奈のバイト先の店舗が入っている池袋サンシャインシティも緊急事態宣言中は休館になってしまいGWは暇を持て余していましたが、昨日急に思い立ったように「ウォーキングってダイエットやストレス発散に良いんだって！」と言ってWEBの記事を見ていたので、「明日の昼間、一緒に歩く？」と提案し今日は一緒に歩くことになりました。
ちなみに星奈が見たWEBの記事にウォーキングの効果が詳しく書かれていますが、大きく3つ、
1. 脂肪を燃焼させるダイエット効果
2. 生活習慣病などの病気の予防・改善効果
3. ストレスを発散する効果
その中でも星奈の心の琴線に触れたのは、以下のような説明の部分でした。
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実はウォーキングには「幸せホルモン」などとも呼ばれる「セロトニン」という神経伝達物質の分泌を促す効果が期待できるのです。
（中略）
また日光を浴びることでもセロトニンの分泌は促されるため、外でのウォーキングはより効果的だと考えられます。
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残念ながら今日は今にも雨が降り出しそうな曇天で日光を浴びることは出来ませんでしたが、晴れそうな土曜日にでもまたウォーキングに誘ってみましょうかね。本当はLSDランで走りたいのですが、ゆっくりとはいえ走るのは「体力に自信無し」だそうです（笑）。
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